مطالب روانشناسی

آیا تا به حال برای حل مسائل زندگی احساس ناتوانی نموده‌اید؟

آیا در تصمیم گیری احساس ضعف و تردید دارید؟

آیا احساس می‌کنید از دیگران کمتر هستید؟

آیا فکر می کنید دیگران همیشه بهتر از شما عمل کرده اند؟

آیا می پندارید به هرکاری که دست بزنید خراب می شود؟

آیا در معاشرت با کسانی که آن ها را از خود بالاتر می دانید دچار اضطراب می شوید

آیا در تصمیم‌گیری‌ها معمولاً به دیگران متکی هستید؟

این ابهامات و بسیاری دیگر ریشه در احساس اعتماد به نفس ما دارد.

اعتماد بنفس هسته مرکزی شخصیت هر فردی است. ریشه‌های اولیه ی آن در کودکی شکل گرفته و در سنین نوجوانی و جوانی تکمیل می گردد. فرد با اعتماد بنفس, قادر است در مواجه با فراز و نشیب‌ها و گذر از سختی‌ها و مشکلات زندگی راه خود را دریابد و احساس تنهایی, درماندگی, ناامیدی نکند.

اعتماد بنفس فرایندی روانی است که با کسب مهارت های ارتباطی, رفتاری و شناختی لازم می توان به حد مطلوبی از آن دست یابیم.

رفتار و گفتار پدر و مادرها در چندوچون احساس بچه‌ها راجع به ظاهرشان، توانایی‌های‌شان -و اساسا همه چیز- نقشی تعیین‌کننده دارد. آموختن عادات خوب و سالم خود به کودکان، با استفاده از پاداش یا تنبیه کودکان، راهکار خوب و مؤثری نیست. به‌جای آن بهتر است در مقام والدین آنها، با درپیش‌گرفتن کارهای خوب و مثبت، الگوهای مناسبی برای آنها باشیم. اگر الگو و نمونه‌ای مناسب برای کودکان‌مان باشیم، می‌توانیم برای شاد بودن و داشتن انتخاب‌های سالم راه‌های خوبی به آنها یاد بدهیم. برای رسیدن به این هدف، بیشتر ما باید در زندگی و عادت‌های روزانه در رویکردمان تغییراتی ایجاد کنیم. همراه ما باشید. در این مطلب از عادت‌هایی می‌گوییم که سلامت کودکان را به خطر می‌اندازند. با کنارگذاشتن این عادت‌ها می‌توانیم به هدف مذکور دست پیدا کنیم.

خیلی از کار‌هایی که انجام می‌دهیم یا انجام نمی‌دهیم، در زندگی مشترک باعث دوری ما و خسته‌کننده شدن رابطه می‌شود. این اتفاق در اغلب مواقع دلایل ساده‌ای دارد که با صرف انرژی بیشتر می‌توانیم به تدریج یک رابطه را احیا کنیم. در آغاز ازدواج، شاید انقدر همه‌چیز جدید و هیجان‌انگیز است که نگهداشتن هیجان و شور یک رابطه، کار دشواری نباشد. در این زمان ناراحتی‌های کوچکی وجود دارد که اغلب به سادگی حل می‌شود.

اما همیشه شنیده‌ایم که این وضعیت در تعداد کمی از ازدواج‌ها دوامی ندارد و شور رابطه کاهش پیدا می‌کند و خستگی بیشتری به جان رابطه دست می‌اندازد. البته این اتفاق هم به این معنا نیست که فاتحه یک رابطه خوانده شده باشد و با صرف وقت و انرژی بیشتر، می‌توان دوباره رابطه زنده و پرشور را تجربه کرد.

در اینجا به ۲۱ عاملی که در بسیاری از ازدواج‌ها باعث دوری و کاهش اشتیاق طرفین می‌شود به اختصار می‌پردازیم:

۱. سوال پرسیدن از شریک زندگی خود را متوقف کرده‌ایم. ما فکر می‌کنیم بعد از ۵ سال زندگی مشترک تمام ابعاد شخصیتی همسرمان را می‌شناسیم، اما این یک طرز تفکر اشتباه است. درباره مسائلی که ذهن شما را درگیر می‌کند سوال کنید و یک‌دیگر را بیشتر بشناسید.

کاترین فسکو ،نویسنده، معتقد است هر شخصی باید رزومه‌ی شکست‌ چه شخصی چه به طور علنی داشته باشید. این امر مزایای فروانی را برای شخص به همراه خواهد داشت. برای آشنایی بیشتر در مورد این موضوع از زبان خود نویسنده در ادامه بایوکن همراه باشید.

شکست نامی ناخوشایند و کلمه‌ای است که هیچ کس از شنیدنش خوشش نمی‌آید. ما در عصر رسانه‌ای زندگی می‌کنیم در آن پرورش شبکه و نشان دادن نام خود در هر مسیر شغلی نیاز است به همین دلیل نام شکست کمتر به گوش ما می‌خورد، در عوض مردم موفقیت‌های خود را بزرگ نشان می‌دهند. با یک نگاه دقیق به فیس‌بوک و توییتر می‌توان دریافت که دنیا پر از برندگانی است که به طور مداوم موفقیت‌ها و دستاوردهای بزرگ را از لیست کارهای خود خط می‌زنند.

فکر نمی‌کنم نیازی برای کالبد شکافی بحث فلسفی پول درآوردن باشد، اما یک جمله‌ی زیبا از تونی رابینز می‌تواند منظور مرا بهتر برساند: «هرجا که تمرکز باشد، انرژی سرریز می‌کند.»

سوا اینجاست که این جمله‌ی جالب به کجای مطلب و موضوع ما می‌خورد؟ همه‌ی ما می‌دانیم هر کاری که تا به حال انجام داده‌ایم از جمله بازتاب‌ها و عملکرد‌های طبیعی بدن، اول در قالب یک فکر و ایده شکل گرفته‌اند؛ بنابراین تفکرات ما زندگی‌مان را شکل می‌دهند.

علی رغم خوشحال یا افسرده بودن شما، این ماجرا برای تمام مردم جهان صدق می‌کند. این، اتفاقات و محیط اطراف ما نیست که سبب خوشحالی یا نارحتی مان می‌شود، در حقیقت دلیل این غم و شادی، واکنش‌های ما به محیط است. خراب شدن اتومبیل می‌تواند برای یک نفر به معنی به آخر رسیدن دنیا باشد، اما می‌تواند برای فرد دیگر، فرصتی برای استفاده از وسایل نقلیه‌ی عمومی باشد. طرز نگاه این دو، احساسات آینده‌شان را رقم می‌زند. پس همه چیز به نوع واکنش شما برمی گردد.

حالا بیایید دوباره به موضوع پول درآوردن برگردیم. باید اعتراف کنم که من هم به عنوان یک انسان، با چند مورد از باور‌های اشتباه و محدود کننده بزرگ شده‌ام. ایده‌ها و تفکراتی که پذیرفتن یا حتی خلاصی از دست آن‌ها برایم سخت بود. در حقیقت، بیشتر مردم هم این باور‌ها را دارند. فقط مشکل اینجاست که ما با این باور‌ها بزرگ شده‌ایم و به نوعی، هسته‌ی اصلی تربیت ما بوده‌اند؛ در نتیجه هیچوقت راجع به آن‌ها سؤال نکرده یا آن‌ها را رد نکردیم.

اما پس از گذشت اندکی زمان و سعی در تأمل منطقی راجع به آن‌ها، متوجه می‌شویم که برخی از این عقاید و باورها، می‌توانند در هر شرایطی ما را از زندگی، خواسته‌ها و رویا‌هایی که در سر داریم و صدالبته پول، عقب دور کنند. پس تنها راه مقابله با این باورها، شناخت آن‌ها است.

خیلی وقت‌ها رابطه جنسی آن‌طور که به نظر می‌رسد ساده نیست. فاکتور‌های متفاوت زیادی می‌توانند بر میزان لذت شما حین رابطه جنسی اثر بگذارند. آیا می‌دانید این فاکتور‌ها چه هستند؟ در این مطلب نگاه دقیق‌تری به علت‌های لذت نبردن از رابطه جنسی خواهیم داشت.

چرا آنقدر‌ها که باید از رابطه جنسیتان لذت نمی‌برید؟

به نظر می‌رسد رابطه جنسی باید چیزی باشد که همیشه بیشترین لذت را به فرد بدهد، اما در واقعیت، زمان‌هایی وجود دارد که ممکن است احساس کنید خیلی لذت نمی‌برید، چرا؟

عواملی وجود دارند که بر توانایی شما در لذت بردن از رابطه جنسی اثر می‌گذارند، مثلا استرس و اضطراب در زندگی روزمره. استرس به طور کلی، اصلی‌ترین عاملی است که بر توانایی فرد در لذت بردن از فعالیت جنسی‌اش تاثیرگذار است. اما عوامل دیگر هم دخیلند که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.

اعتماد به نفس یکی از مهم ترین دلایل موفقیت است و افراد موفق اغلب اعتماد به نفس بالایی دارند. افراد با اعتماد به نفس بالا به ‌راحتی به بیان خواسته‌های خود می‌پردازند و در کارهای خود و روابط خود موفق‌ تر هستند. اغلب افراد برای رسیدن به موقعیت دلخواه خود و موفقیت فقط به کمی اعتماد به نفس نیاز دارند.

اگر می خواهید اهمیت اعتماد به نفس در زندگی را درک کنید کافی است به این نکته توجه کنید که آیا فرد موفقی را می شناسید که بدون داستن اعتماد به نفس در آن زمینه به موفقیت رسیده باشد؟ یا آیا اگر افرادی که در زمینه ای موفق هستند در آن زمینه اعتماد به نفس نداشتند می توانستند موفق شوند؟

اعتماد به نفس ذاتی و موروثی نیست بلکه می توان با تمرینات ذهنی و فیزیکی آن را یاد گرفت یا بهبود بخشید.

اما هنگام تلاش و تمرین برای افزایش اعتماد به نفس باید نکات زیر را رعایت کنید:

• اهداف‌تان را به‌درستی انتخاب کنید.

• آرمان‌ گرایانه تصمیم نگیرید.

• هدف‌گذاری‌هایتان را پله‌پله معلوم کنید تا پیشرفت کنید.

• دوستان و اطرافیان‌تان را بررسی کنید تا افراد تأثیرگذار زندگی تان را پیدا کنید. این نکته را بدانید که دوست خوب می تواند شما را موفق می‌کند و یا حتی برعکس!

با یوکن همراه باشید و این ویدئو را تماشا کنید تا با راهکارهای موثر افزایش اعتماد به نفس آشنا شوید.

منبع: https://www.ucan.ir